Banana en rodajas
Arándanos (blueberries) frescos
Mantequilla de maní natural
Canela en polvo (espolvoreada por encima)
Harina de avena o integral
Cacao en polvo sin azúcar
Huevo
Leche vegetal o descremada
Polvo de hornear
Endulzante natural (opcional: stevia, miel, dátiles)
Yogurt natural o de frutos rojos (base cremosa)
Fresas frescas en rodajas
Avellanas tostadas enteras
Endulzante natural (opcional: miel, stevia o dátiles)
Espaguetis cocidos (pueden ser integrales o tradicionales)
Pimiento rojo y amarillo en tiras
Tomates cherry partidos
Aguacate en cubos
Salmón cocido en trozos
Aceite de oliva virgen extra
Sal y pimienta al gusto
Hierbas frescas (opcional: albahaca, perejil, orégano)
Rollitos de zucchini rellenos:
Zucchini en láminas finas (cocidas o crudas)
Hojas verdes (espinaca, rúcula o lechuga)
Vegetales frescos (zanahoria rallada, pimiento, pepino)
Aguacate o hummus (opcional como base)
Hierbas frescas (cilantro, albahaca, perejil)
Ensalada colorida de acompañamiento:
Lechuga romana o mixta
Tomate en rodajas
Espárragos blancos
Pera en láminas finas (toque dulce y fresco)
Aceite de oliva y limón (como aderezo)
Zucchinis partidos a la mitad y vaciados
Huevos revueltos
Tomate picado
Cebolla o cebollín
Champiñones cocidos (o cebolla caramelizada)
Hierbas frescas (perejil, cilantro, albahaca)
Aceite de oliva
Sal y pimienta al gusto
Base de pizza (casera o comercial)
Queso fundido (tipo mozzarella o blanco)
Pollo sazonado y cocido en trozos
Pimiento verde en tiras
Cebolla (opcional, en rodajas finas)
Salsa de tomate natural (como base, opcional)
Tomate en cubos
Pescado cocido (tipo sardina o caballa)
Arroz integral cocido
Lentejas cocidas
Maíz dulce (granos)
Pepino en rodajas
Pimiento rojo y verde en tiras
Base de pizza casera (harina, agua, levadura, sal)
Queso fundido (tipo mozzarella o blanco)
Huevo cocido en rodajas
Pimiento verde en tiras
Champiñones laminados
Carne desmenuzada (pollo o atún)
Salsa de tomate natural (opcional)
Pan integral (superior e inferior)
Mostaza amarilla (untada en el pan superior)
Aguacate triturado (base del pan inferior)
Hamburguesa de carne magra a la plancha
Queso blanco en lonchas
Huevo frito (yema brillante)